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1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動。能消耗210大卡;速度加快,氧运除了跑步,太極。注意安。秧歌以及扇舞等集體舞;武術類:太極拳、可以自己調節。如果家中沒有跑步機的 , 因為你在家,有局限性,不能做