那麽基於這個主旨的前提下,大家就可以發揮想象,嚐試各種訓練 。從而能夠很好的适合對我們的身體進行舒展,
適合在家做的有动有氧運動有慢跑 、這個訓練方式更多的氧运是鍛煉我們身體的柔韌性 ,需要控製好速度在6~8km/小時,适合且每次需要鍛煉30分鍾以上