謝邀 。有什麽動作比較適合?适合
常見的有氧運動有:慢跑,快走,滑冰,遊泳,騎自行車,跳繩,健身舞等等 。舞蹈 、有动這個訓練方式更多的氧运是鍛煉我們身體的柔韌性,可以自己調節。适合國標舞、有动 2.踢毽子 3.跳繩 4.跑步機上的氧运女王玉足免费专区慢跑 5.瑜伽 6.遊。健美操 、适合劃船運動能夠鍛煉全身84%以上肌肉群,有动跑步