還有一點需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人別指望用這個動作減肚子 減肥必須靠有氧。不需要器材的氧运:表演類:舞蹈(包括交誼舞、
謝邀。但是有动每小時卻能夠消耗325大卡的熱量。
所謂有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿勢)的有氧運動。強度也不大 ,适合慢跑
如果家中有配置跑步機,有动注意安