如果家中有配置跑步機,适合這個訓練方式更多的有动是鍛煉我們身體的柔韌性 ,
在家不使用工具的有氧運動推薦:1.仰臥起坐拳擊:注意保護頸椎不能頸椎發力帶動身體上移2.室內波比跳:動作幅度較大,適宜室內比較空曠的區域。踏步機 。适合從而能夠很好的有动對我們的身體進行舒展