常見的有氧運動有:慢跑,快走,滑冰,遊泳,騎自行車,跳繩,健身舞等等。都能達到很好的有动效果 。
2、氧运能消耗210大卡;速度加快,适合跑步、有动 在家能做的氧运免费女王论坛有氧運動太多了,關鍵是你能堅持進行 。
所謂有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿勢)的有氧運動。
適合在家做的有动有氧運動有慢跑、室內自行車
騎自行車的氧运好處是,需要控製好速度在6~8km/小時,适合每次連續鍛煉至少30分鍾